8 dolog, amit már reggel megtehetsz a lapos hasért
május 17
1. Ne aludj sokáig!
A Northwestern Medicine friss kutatása szerint azok, akik 10 után ébrednek fel, 248 kalóriával többet visznek be naponta, és kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak.
2. A reggeli szex fogyaszt!
A szex és az erotikus gondolatok, akár egy kis összebújás, simogatás, közös zuhany indulás előtt, segítik az oxitocin termelődését, aminek a kutatás szerint egyebek mellett stressz- és étvágycsökkentő hatása van.
+ 8 ok, miért jobb reggel szexelni
3. Engedd be a fényt!
Ha kikeltél az ágyból, első dolgod legyen, hogy felhúzod a redőnyöket, és beengeded a fényt. Egy kutatás szerint azoknak az embereknek, akiket ébredés után 20-30 perc napfény ér, alacsonyabb a testtömegindexük, mint azoknak, akik reggelente a sötétben botorkálnak – mert mondjuk nem akarják felkelteni a még durmoló kedvesüket–, mert a napfény beindítja a szervezet belső óráját, ami az anyagcserét is szabályozza.
4. Mondj le a kávéról!
Rossz hírünk van, ha te is kávé rajongó vagy...Ha reggeli serkentőre vágysz, igyál inkább zöld teát, főleg matcha-t (japán zöld tea), mert az segíti a zsírbontást, és blokkolja a zsírsejt képződést– legfőképp a has tájékon.
5. Villásreggelire fel!
Vasárnaponként jót tesz, ha kicsit eltolod a megszokott reggeli étkezésed idejét. Üres hassal ébredsz, és nem eszel rögtön, hanem csak 11-12 magasságában, így a szervezeted a zsírt égetve nyer energiát.
6. Felejtsd el a tízórait!
Az általános iskolából jól megszokott reggeli és ebéd közti evés vagy csak egy kis nasizás ahhoz vezet, hogy egész nap falánkabb leszel, és többet fogsz enni. Ha nem bírsz magaddal két étkezés között, inkább az uzsonnát iktasd be, ebédig pedig igyál egy teát vagy vizet.
7. Sétálj!
Ha reggel felviszed kicsit a pulzusszámod, segít a kalóriák égetésében, sőt, a korai testedzés– igen, még a sétálás is számít– segít abban, hogy este jól aludj, és álmodban a szervezeted nyugodtan lebontsa a tápanyagokat. Jó hatással van a bioritmusra, serkenti az anyagcserét, szóval ne szállj villamosra csak egy megállóért, vagy parkolj kicsit messzebb a munkahelyedtől, és máris megvan egy kicsi mozgás!
Még több tipp a jó alvásért: 6 ok, miért aludj meztelenül
8. Készülj a reggelire!
Először is próbáld meg még reggel 9 előtt elfogyasztani, másrészt pedig próbálj valami fehérjedúsat enni, ami segít a vércukorszint és az inzulinszint megfelelő szinten tartásában.
Tuti tippek: Mit egyél reggelire
Csábító finomságok:Mit NE egyél reggelire
Hogy tetszett a cikk?
május 17
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.