6 gyógyszer nélküli megoldás fejfájás ellen
május 19
1. Nyújtás
A nyak- és a hátizmok nyújtása hozzájárul a vérkeringés helyreállításához, amivel máris megelőzheted vagy enyhítheted a kellemetlen panaszokat. Semmi bonyolult gyakorlatra ne gondolj: egyszerű fej- és vállkörzéssel, valamint a fejed oldalra biccentésével máris sokat teszel a fejfájás ellen.
2. Aerob mozgás
Az aerob mozgásformák – köztük a sétával, a biciklizéssel és az úszással – ugyancsak serkentheted a vérkeringésedet, hogy megelőzd a fejfájás leggyakoribb okát, az átmeneti oxigénhiányt. Napi 20 perc ráadásul erősíti a szívedet és az ereidet!
3. Meditáció
Bármilyen meditációs technika segít a mentális és az izmok szintjén is megjelenő feszültség oldásában. A tudósok eddig a vipasszana módszert vizsgálták a leginkább, amiről sikerült is bebizonyítani, hogy csökkenti a migrénes rohamok gyakoriságát, illetve intenzitását.
4. Jóga
A Headache című szakfolyóiratban megjelent eredmények alapján már három hónapnyi jógázás után csillapodnak a fejfájásos tünetek, ráadásul csökken a szorongás mértéke. A hatást szervezett jógaórák látogatásakor, illetve önálló gyakorlás eredményeképpen is meg lehetett figyelni.
5. Relaxáció
Vegyél egy mély lélegzetet, tudatosan lazítsd el a válladat, és képzeld el, ahogy a feszültség a kifújt levegővel együtt távozik belőled! Szakértők egy 90 fős vizsgálat során mutatták ki, hogy a relaxáció nemcsak a fejfájást enyhíti, hanem az alvás minőségét is javítja. Próbáld ki a progresszív fajtát vagy az autogén tréninget!
6. Hideg vagy meleg borogatás
Válaszd azt, amelyik éppen jólesik – vagy alkalmazd mindkettőt egy hideg-meleg vizes váltózuhanyos hajmosás kereteiben! A homlokodat érő hőhatás ugyanis az agyburok hőmérsékletének befolyásolásával máris ellazítja az ereket, és véget vet a lüktetésnek.
Neked van valami tuti tipped fejfájás ellen?
Hogy tetszett a cikk?
május 19
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.