3+1 jel, hogy magas vérnyomásod lehet
május 19
Nem ijesztgetni akarunk, csak megemlítünk néhány alapvető infót, aminek a birtokában talán legalább évente egyszer sort kerítsz egy vérnyomásmérésre.
Noha a neve alapján nyilvánvalónak tűnik, milyen értékről van szó, korántsem tudja mindenki, hogy a két számocska megmutatja, mekkora nyomást fejt ki a vér a nagy artériák falára.
Az első, vagyis a felső adat a szisztolés érték – ez a szív összehúzódásakor keletkező nyomást méri. A második, tehát az alsó szám pedig az elernyedést mutató diasztolés. 90/60 alatt alacsony vérnyomásról beszélünk, 140/90 fölött pedig magasról.
Bár a nemzetközi irányelvek változóban vannak, általánosságban elmondhatjuk, hogy 125/85 fölött szokták javasolni az életmódbeli tényezők (tehát a táplálkozás és a testmozgás) átgondolását.
Ami a magas vérnyomás „örökölhetőségét” illeti, eddig csak annyit sikerült bebizonyítani, hogy a gyerekek szüleik szokásait követve növelik maguknál a kockázatot, ami viszont nem genetikai eredetű.
És most jöjjön három tünet, ami aggodalomra adhat okot!
1. Fejfájás.
2. Légszomj.
3. Orrvérzés.
Ha ezek gyakran előfordulnak, mindenképpen érdemes több napon egymás után vérnyomást mérni.
A +1. tünet pedig sajnos az, hogy nincs tünet: csak egy rutin méréskor, például munkahelyi vagy jogosítványhoz szükséges alkalmassági vizsgálaton tudod meg. Akár évtizedekig is észrevétlen maradhat, rombolva az szívedet és az érfalakat.
Pont ezért hívják csendes gyilkosnak…
Te tudod, mennyi a vérnyomásod?
Hogy tetszett a cikk?
május 19
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.