3+1 reggeli rutin, ami gyorsabban felébreszt, mint a kávé
május 17
Majd holnap...
Ilyenkor persze a nap további része sem éppen úgy alakul, ahogy lefekvés előtt eltervezted! Leégeted a nyelved a reggeli forró koffein adagoddal, szélvészként rohansz a metróhoz, csapzottan esel be a munkahelyedre és persze az edző cuccod is otthon hagyod, ami végülis jó is, úgysem érzel semmiféle fajta motivációt a mozgásra, amikor hulla fáradtan hazafelé veszed az irányt… “Majd holnap” - gondolod magadban, de azért a biztonság kedvéért ismét beállítod a 3 szundit, mert hát sosem lehet tudni.
Honnan tudom, hogy így indul a reggeled?
Mert én is így csináltam, hosssssszú éveken keresztül. És hiába láttam tisztán, hogy mi az ellenszer a helyzetemre, mégsem léptem az égvilágon semmit, mert megszokássá vált még a kapkodás is.
Tudod, mi volt az egészben a legrosszabb?
Nem, nem a leforrázott nyelvem, se az állandóan kócos hajam vagy, hogy mindig otthon hagytam valamit. Azt utáltam csak igazán, hogy semmiféle motivációt nem éreztem magamban arra, hogy kikeljek az ágyból! Arra vágytam, hogy bárcsak alhatnék még! Mert semmi kedvem nem volt hozzákezdeni a feladataimhoz.
Lefekvés előtt még éreztem, hogy tele vagyok álmokkal, vágyakkal, alig vártam, hogy reggel felkelhessek és elmehessek edzeni, elkészítsem az egészséges ebédemet, neki üljek a kedvenc projektemnek, ésígytovábbavégtelenségig… Majd SNITT… és reggelre minden motiváció elpárolgott!
A megoldás?
Persze megint én voltam és egy döntés, hogy nem akarom továbbra is ugyanígy megélni a mindennapjaimat! Végre, már nemcsak olvastam a “tuti tippeket”, hanem valóban beépítettem őket az életembe. Íme a kedvenc 3+1-em!
Egy Health & Happiness Coach bevált reggeli rutinja, avagy best of Önmotivációs technikák:
1. To-do list fejben
Amikor felébredsz adj magadnak pár percet. Vagyis ne Instagramoz, ne ellenőrizd az e-mailjeidet vagy kezd el megválaszolni a Facebook üzeneteidet. Helyette gondold át mi is a napirended, miket akarsz elintézni és vizualizáld milyen csodálatos nap vár Rád!
2. Hála-napló
Nyiss egy üres füzetet vagy vedd elő a régi naplódat és írd le minden reggel, hogy miért vagy hálás az életedben. Ez által az egyszerű gyakorlat által észreveszed mennyi értékes pillanat, történés, ember létezik a jelenedben, még akkor is, amikor úgy érzed, minden összeomlik körülötted.
3. Meditáció
Reggelente 10 perc elmekiürítés csodákra képes! Kitisztítja a gondolataidat, elcsendesíti a lelkedet és segít a mostban élni, ahol a valódi események zajlanak. ;)
3 + 1 Nagy pohár citromos víz
Biztos vagyok benne, hogy már sokat olvastál róla, hogy mennyire hasznos, hogy hidratálja a sejtjeidet az alvással töltött órák után és lúgosítja a gyomrodat. De kipróbáltad már egynél többször? Akkor a mostnál nincs jobb kezdet!
Mindenki más!
Nekem ez a reggeli rutin 100%-osan bevált. Nem okoz gondot fenntartani, rugalmasan illeszkedik a reggeleimbe és energetizál. Szeretnéd kialakítani a saját reggeli rutinodat és profivá válni az önmotivációban? Akkor személyre szabott Akciótervre van szükséged!
Mint Health & Happiness Coach, rendszeresen tartok workshopokat ebben a témában. Több, mint 15 szuperbiztos gyakorlat, 6 óra, amit kizárólag önmagadra és a benned élő Álom-lány formába hozására fordítasz, plusz a Style my Dream közössége, ahol pozitív, jövő-fókuszú, a saját céljaikon dolgozó lelkekkel találkozhatsz és gondolkozhatsz együtt!
Részletek és jelentkezés >>> stylemydream.hu/onmotivacios-es-gondolat-fordito-workshop/
Hogy tetszett a cikk?
május 17
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.