5 dolog, amit 35 éves koromra megtanultam a testem edzéséről
november 10
Nem vagyok versenysportoló, soha nem is voltam az, de világéletemben imádtam edzeni, és jöhetett érettségi, zárthelyi, rengeteg munka, terhesség és szülés, én mindig helyet csináltam neki az életemben. Talán kétszer két hét volt az, amikor nem sportoltam, az is azért, mert mindkét szülésem után ennyi pihenőt javasolt az orvosom.
Nem vagyok futó, sosem voltam az, de a futás sokat segített számtalan élethelyzetben. Bevallom, nem ez a kedvenc mozgásformám, de futok, amikor érzem, hogy a testemnek szüksége van rá. Így a hosszú távokhoz csak elméletben értek, a sportról, az edzettségről és a kitartásról viszont van némi fogalmam: 35 éves koromra pedig eljutottam oda, hogy már okosan is csináljam a dolgokat. És igyekszem betartani a következőket!
1. Idő mindig van edzeni, ha nincs, hiba van a rendszerben
A minap egy ismerősöm panaszolta, hogy a munka mellett nincs ideje edzeni - higgyem csak el. A munkaideje 9 óra, nincs gyermeke, kutyája, 40 négyzetméteren él a férjével. Nem főz és nem takarít naponta órákon át. Korán nem kel, mert jaj, azt nem bírja, este meg amikor 8-re hazaesik, már képtelen rá. Szerintem nem akarja eléggé, sem ő, sem azok, akik más élethelyzetben vannak. Kisgyermekkel is lehet ám edzeni: ott a futóbabakocsi, az igazi adu-ász, és számtalan hely van már, ahol van gyermekfelügyelet, vagy lehet a picikkel tornázni. De lehet reggel 6-kor is edzeni menni, este 8-kor is, és akár hétvégén is. A Youtube tömve van edzős videókkal. Ha azonban nem határozod el, hogy erre szükséged van, és vésed be kővel a naptáradba, akkor nincs esély, hogy az életed részévé váljon a sport. Persze mindenki arra szakít időt, amire akar, viszont az időhiány miatti sopánkodás általában csak nagyon ritka esetekben indokolt. Én gyakran a hét elején megtervezem, hol és mit fogok edzeni, ha esetleg egy kiesik, valami mással próbálom pótolni - a lényeg, hogy ha csak nem betegszem le, az edzés fix legyen a napirendben.
2. Tedd oda magad, de tényleg!
A funkcionális tréning is az edzéstervem része; mindig van a teremben jópár olyan delikvens, akiknek az arcán még egy izzadtságcsepp sincs - a szerencsések - és nyoma sincs rajtuk a fáradtságnak. És ránézésre sem az az ok, hogy netán olimpikonok lennének. Megbecsülöm az időt, amit edzéssel tölthetek, hiszen fordíthatnám a családomra, az otthonomra is, így ebben a heti pár órában odateszem magam. És tedd te is ezt: gondolj bele, mi mindent csinálhatnál még sportolás helyett, de te ezt választottad, akkor tedd oda magad! Ne csak arról szóljon az edzés, hogy az instára készítesz egy trendi képet, és igyekszel nem terhelni magad - a testnek jót tesz a mozgás, az, ha tényleg keményen megtolod. Plusz eredménye is csak ennek lesz, nem a lébecolásnak...
Ha kíváncsiak vagytok még 3 nagyon lényeges dologra, a Runner's World cikkében olvassátok el!
Hogy tetszett a cikk?
november 10
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.