4 fontos vitamin és ásványi anyag, amit ajánlott szedni a várandósság alatt
február 15
Folsav
Sokan csak "terhesvitaminként" emlegetik - egy kismama folsav-szükségelete a várandósság alatt a normális kétszeresére nő, ez pedig körülbelül 400 mikrogramm. A megfelelő mennyiség a szervezetben csökkenti a babánál a különböző fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát, illetve a magzat központi idegrendszerének kifejlődése miatt is elengedhetetlen. Tabletta vagy étrendkiegészítő formájában, vagy pedig a hüvelyesekből, diófélékből lehet a legkönnyebben hozzájutni.
D-vitamin
Szintén egy esszenciális vitaminról van szó, amely a csontok egészséges fejlődését segíti elő. Ezen kívül, a terhesség alatti megfelelő D-vitamin-bevitel jelentősen csökkenti a kisbabánál a 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Ezt is megtalálhatod a boltok polcain tabletta formában, de a tojás, a halfélék, a halolaj, a tejtermékek, vagy a máj is jó D-vitamin forrás lehet.

Vas
Nagyon fontos tudni, hogy a terhesség alatt a szervezet vasigénye mintegy kétszeresére nő! Számos kutatás bizonyította már, hogy a vashiány növelheti a koraszülés, illetve a különböző fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát. A megfelelő vasszint segít megelőzni a terhesség alatt a gyengeséget, fáradtságot, ingerlékenységet is.
C-vitamin
Az egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy az előbb említett vas felszívódásban is segít. Növeli a szervezet ellennálló képességét, így a terhesség alatt nem fogsz elkapni mindenféle nyavalyát, ha megfelelő mennyiségben szeded. Szakorvosok szerint a várandós nőknek 30%-al több C-vitamint kellene szedniük mint normálisan - ezt megteheted pl. tabletta vagy rágótabletta formájában, de a citrusfélék vagy a csipkebogyó is remek forrása ennek a vitaminnak.

Te odafigyelsz a megfelelő vitaminbevitelre?
Hogy tetszett a cikk?
február 15
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.