Éjjel hatékonyabb az edzés vagy hajnalban?
Forrás: Europress
május 18
Akik napi 8 órában dolgoznak vagy munkakezdés előtt reggel, vagy utána, akár éjjel tudják beilleszteni a napi edzést. De melyik a jobb? Egyáltalán lehet káros bármelyik? Igazából a válasz egyszerű: nem. Mindkettő ugyanolyan hatékony lehet, ha a bioritmusodnak megfelelően alakítod az edzéseket az időbeosztásodhoz.
Alex Zimmerman fitneszguru szerint a legfontosabb aspektus, amire az edzés idejének meghatározásakor figyelni kell az a személyes bioritmus. hiszen ez befolyásolja, hogyan reagálunk a környezeti változásokra, hogyan alakul a keringésünk, kiválasztásunk és mikor érezzük magunkat fáradtan vagy energikusnak. Ha egy ember inkább reggel van igazn elemében, szóval pacsirta típus, akkor sokkal jobban fog neki esni a reggeli edzés, míg az esti kínszenvedés. Ugyanezért egy bagoly típusú embernek az éjjel is megfelelő lehet a mozgásra, sőt. Ők ugyanis kevésbé érzik magukat lemerültnek egy hossz nap után.
Hogy tetszett a cikk?
május 18
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.