Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
8 lépés, hogy futás előtt és után is tökéletesen hidratált legyél
december 7
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
1. Ne feledkezz meg a sóról!
A vérplazma térfogata csökken, amikor edzés közben izzadsz. Az, hogy a nátrium - ami az egyik legfontosabb elektrolit - mennyisége pont jó szintben legyen a testedben, nagyon lényeges a megfelelő vérmennyiség szempontjából. A futás előtt vagy közben bevitt nátrium csökkenti az izzadás miatti szívterhelést, ezért is fontos az elektrolit pótlása.
2. Töltekezz fel előre!
Ha nagyon izzadós típus vagy, és általában 60 percnél hosszabb távokat futsz, akkor érdemes a futás előtti nap alaposan feltölteni a szervezetedet: válassz olyan sportitalt, amiben legalább 600-1200 mg nátrimum található!
3. Ne óckodj a sportitaloktól!
Szédülsz, émelyegsz, gyengének érzed magad futás után? Lehet, hogy az a baj, hogy edzés alatt és után csak sima vizet iszol, ez viszont ha sokat izzadsz, plusz hosszan edzel, egyáltalán nem elég. Az elvesztett tápanyagokat ugyanis egy kimerítő edzés közben is pótolni kell.
Ha kíváncsi vagy a többi nagyon fontos szabályra is, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
december 7
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.