Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Fitteskedjünk témájú cikkek

Kép

Januári kedvenc zúzós dalunk edzéshez, és ami mögötte van

Magyarország legnépszerűbb elektronikus zenét játszó koncertzenekara, a Brains új dala tökéletes inspiráció az égvilágon minden edzéshez. Ütős, dinamikus, felpörget, ahogy kell – nem kérdés, a banda tudja, hogyan kell keményen edzeni. Tavaly McColumbo futotta le a félmaratont, erről is kifaggattuk Kéri András énekest.

Kép

Megfogadtad, hogy januártól edzeni fogsz? Tippek egy coach-tól, hogy biztosan ne bukj el 2 hét után

Eldöntötted, hogy sokkal komolyabban veszed a futást, mint valaha? Netán a pluszkilók leadása lesz az idei célod? Végre tudatosabban figyelsz a nyújtásra vagy az erősítő edzésekre? Mit gondolsz, a januári fogadalmad meddig tart majd?

Kép

5 isteni vegán reggeli sportolóknak

Te is próbálkozol a vegán januárral? Netán csak szeretnéd a napod hús és állati eredetű ételek nélkül indítani? A következő reggelik isteniek, tápanyagdúsak és tökéletesek futók számára!

Kép

A fogyás minden álmod? Ne hagyd, hogy ez uralja az életedet!

A fogyás sokunk életében központi téma, és az év első hónapjában még több figyelmet kap - hiszen a legtöbben ilyenkor kezdenek "új életet". Viszont súlyvesztés ide vagy oda, annak nincs értelme, hogy az egész életed erről szóljon!

Kép

Elég lassan futok - vallja Kirsten White, aki egy év alatt 12 ultrával ünnepli az 50. szülinapját

A 49 éves Kirsten White-nak eszébe sincs egy hatalmas családi banzájjal ünnepelni az 5. ikszet, de méregdrága ékszerekkel sem tervezi meglepni magát - a terve 12 hónap alatt rengeteg futás. De tényeg RENGETEG!

Kép

Nem csak edzéssel lehet laposabb a hasad – sok kis tipp sokra megy

Pocakunk térfogata többnyire kényesen érint bennünket. Január elején ugyan van okunk a karácsonyi lakmározásokra fogni mindezt, de mi van az átlag hétköznapokkal?

Kép

Bye-bye karácsonyi pluszkilók! Eláruljuk, hogyan gyorsítsd fel a fogyást az év elején

Ha minél hamarabb szeretnél igazán jó formába lendülni!

Kép

7 híres ember, akik tuti, hogy 2020-ban is futni fognak

Járhatnának méregdrága fitnesztermekben, edzhetnének a legnagyobb sztáredzőkkel - ők mégis a futást választották, mert ezzel tudnak kikapcsolódni, felfrissülni, és közben legalább egyedül lehetnek. A következő sztárok igazi futóőrültek, akik 2020-ban is rengeteg kilométert fognak letolni!

Kép

Ez volt 2019 kedvenc diétája: te kipróbáltad?

Nem kérdés, hogy 2019-ben a legmenőbb diéta az intermittent fasting, vagyis az időszakos böjt volt. A sztárok is imádták, az Instagramon is sok életmódblogger írt róla - de mi is ez a módszer valójában, és tényleg ennyire hatékony?

Kép

Futás az ünnepek alatt - te hogyan csinálod? 3 futómániás csaj tippjei

Egy igazi futó csaj az ünnepek alatt sem pihen? Úgy tűnik, tényleg nem: Debreczeni Dóri, az Adidas Runners csapatkapitánya, Birta Brigi, a Runner’s World főszerkesztője és Sipos Fanni futóedző ilyenkor is ezerrel pörögnek. Az év végén kifaggattuk őket, náluk hogy zajlanak „aktívan” az ünnepek, mennyire figyelnek oda ilyenkor az étkezésre és a rendszeres edzésre.

Kép

Vadul fogysz, ha elkezdesz futni, aztán leáll minden? Tegyél ellene!

Tiszta sor, hogy ha egy olyan ember, aki nem futott, hirtelen futni kezd, látványosan fogyni fog. Persze ez csak egy ideig tart - mégis van pár dolog, amire érdemes odafigyelni, hogy ne álljon meg hamar a fogyás!

Kép

Tényleg erős comb és farizmokat akarsz? Próbáld ki a következő gyakorlatot!

Egy futónak az egyik legfontosabb dolog a comb és a farizmok erősítése, hiszen a gyorsaság nagyrészt ennek a területnek az edzettségén múlik. Ha azonban nincs kellőképp megdolgoztatva ez a két izomcsoport, az könnyen sérülésérülésekhez is vezet. A következő gyakorlatot érdemes beiktatnod a mindennapokba!

Kép

12 low-carb recept, ha kihagynád tésztát és a kenyeret

Ami azt illeti, ezek a receptek gondoskodnak arról, hogy ne kelljen minden étkezéskor kenyeret enned ahhoz, hogy jóllakj.

Kép

Ledobnál pár kilót? 10 zöldség, amit sokkal, de sokkal gyakrabban kellene enned

A fogyás nagyrészt a helyes táplálkozáson múlik, ha pedig leadnál pár kilót, érdemes arra törekedni, hogy olyan zöldségeket iktass be az étrendedbe, amik hosszú időre eltelítenek, mellette pedig dúskálnak vitaminokban és ásványi anyagokban is!

Kép

Makacsul ragaszkodnak hozzád a hasi zsírpárnák? Eláruljuk, hogyan tüntesd el őket a dietetikus szerint

Télen-nyáron zavaró tud lenni, ha has tájékon ott van valami kellemes, puha réteg, amit minduntalan szeretnénk eltüntetni. Következzenek az ausztrál szakember, Susie Burrell dietetikus hatékony tippjei!

Kép

Edd őket, amikor csak teheted: emiatt jók a gyökérzöldségek a futóknak

Az őszi-téli hónapokban is nagyon kellenek a rostok és a vitaminok, a gyökérzöldségeknek pedig ilyenkor jön el igazán a szezonja! A következő 3 zöldséget jó, ha alaposabban megismered, pláne, ha sokat edzel!

Kép

Ez lenne a legjobb plank variáció? Próbáld ki!

A plank póz az egyik, ha nem a leghatékonyabb hasizomerősítő gyakorlat, aminek természetesen számtalan variációja létezik. Mindig érdemes új gyakorlatokat megtanulni: a következő plank-pózt is vedd fel a listádra, ha erős, kockás hasra vágysz!

Kép

5 aranyszabály, amit tarts be, ha csak növényeket eszel

A növényi alapú étkezés csodákra képes a testtel, feltölt energiával, gyógyít és javítja a teljesítményt - persze csak ha helyesen csinálod. A testednek ugyanis minden tápanyagot meg kell kapnia, és ha betartod a következő szabályokat, bátran élhetsz csakis növényeken!

Kép

Fogyni vágyók leggyakoribb szarvashibái, amiktől híznak

Annyian küzdünk nap mint nap a mérleggel, a kalóriaszámláló alkalmazásokkal, a bevásárlólistáinkkal, az időbeosztásunkkal és főleg az akaraterőnkkel – nem csoda, hogy egy-két dolgot még mi is benézünk, ami miatt a fogyásra tett kísérleteink visszafelé sülnek el.

Kép

Ha jobban izzadok, hatásosabb az edzés is?

Van -e bármiféle összefüggés a verejtékezés és az edzés hatékonyága között? És mégis hogy lehet az, hogy te már úszol az izzadtságban, miközben a futótársad arcán még egy csepp víz sem jelent meg?

Kép

Tudod pontosan, mikor érdemes újra edzened egy maraton után?

Kőkemény megmérettetés lefutni 42.195 métert, ami után nem is kérdés, hogy kell a pihenés a szervezetnek. De mennyi, és mikor érdemes visszatérni a futóedzésekhez a táv teljesítése után?

Kép

Egyre többször érzed, hogy ég a tüdőd, ha a hidegben futsz? Tehetsz ellene!

Az őszi-téli futások alkalmával a száraz levegő és az egyre hidegebb hőmérséklet bizony küzdelmessé tehetik a légzést edzés közben. De némi rákészüléssel sokkal élvezetesebb lesz a kinti edzés - fogadd meg a bostoni futóedző tippjeit!

Kép

Kötelező csípőnyitás minden futónak: tanuld meg az egyetlen gyakorlatot!

Mindegy, hogy futsz, súlyzózól, vagy sokat ülsz az irodában, a csípőproblémák könnyen felüthetik a fejüket. Ha pedig ezekre nem fordítasz figyelmet, akkor könynen hát vagy térdfájás lehet a dolog vége. A megoldás? A csípő edzése, lazítása - mutatunk is egy szuper gyakorlatot!

Kép

Kell egy jó futócipő? Most biztosan rátalálsz, méghozzá szuper áron!

Futni szeretnél, és beruháznál életed első futócipőjére? Elnyűtted a régit, és ideje újat venni? A JOY-napokon megteheted, sőt: a szokottnál sokkal jobb áron juthatsz hozzá akár álmaid edzőcipőjéhez is!

Kép

JLo edzésterve és diétája A Wall Street pillangóihoz: a részletek

Az 50 éves sztár most aztán megcsillogtathatta színészi, táncosnői és influenszeri tehetségét.

Előző oldal
Következő oldal