Napfény alig van, de nagyon kell a D-vitamin: 6 étel, ami bővelkedik benne
február 15
Nyáron nem nehéz elegendő D-vitaminhoz juttatni a szervezetet: ha kint tartózkodsz 5-30 percet a napon, már biztosítod a test számára szükséges napi vitaminmennyiséget. Ám az őszi-téli hónapokban sokkal korlátozottabbak a lehetőségeink, így ha nem szedsz pluszban D-vitamint táplálékkiegészítő formájában, akkor érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amik bővelkednek benne.
A következők mind remek D-vitamin források - edd őket minél gyakrabban!
Miért is kell a D-vitamin?
Nem csak a csontok egészsége szempontjából fontos a megfelelő D-vitamin bevitel: kutatások szerint ez kell az egészséges, erős immunrendszerhez és a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez. Egy egészséges felnőtt számára napi 1500-2000 Nemzetközi Egység D-vitmain az ajánlott. A szervezet pedig jelez, ha hiányállapot lép fel: ha sokat betegeskedsz, gyakran kapsz el légúti megbetegegedéseket, influenzát, folyamatosan fáradt vagy, akkor érdemes lenne odafigyelned a D-vitamin szintedre. Emellett a D-vitamin fontos az egészséges szerotoninszint fenntartásához: ez nagyban befolyásolja a hangulatot, az alvás minőségét, a kedélyállapotot, az étvágyat, és a depresszió kialakulásában is szerepet játszik.
Hogy tetszett a cikk?
február 15
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.