1
/
6
forrás: pexels.com
Kell a napfény!
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint fontos, hogy nap közben kint legyél a levegőn, természetes fénynél, éjjel pedig, amikor sötét van, aludj. Ez ugyanis segíti a szervezetet a természetes alvás-ébrenléti ciklus fenntartásában. A természetes fénynek ráadásul komoly szerepe van az alvást segítő melatonin hormon termelődésében. Szóval nap közben, amennyit csak tudsz, menj ki a fényre, éjszaka pedig vesd be a sötétítőket, hogy jó sötétben tudj aludni!
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint fontos, hogy nap közben kint legyél a levegőn, természetes fénynél, éjjel pedig, amikor sötét van, aludj. Ez ugyanis segíti a szervezetet a természetes alvás-ébrenléti ciklus fenntartásában. A természetes fénynek ráadásul komoly szerepe van az alvást segítő melatonin hormon termelődésében. Szóval nap közben, amennyit csak tudsz, menj ki a fényre, éjszaka pedig vesd be a sötétítőket, hogy jó sötétben tudj aludni!
Tipp
2020. március 8.
Önismeret
2020. március 8.
Fitteskedjünk
2020. március 7.
A pozitív gondolatok a legfontosabbak - Az amerikai futótehetség, Nico Young tanácsai fiatal futóknak
Nico Young, a Newbury középiskola diákja 3K-n rekordot állított fel a 2020-as Millrose Games-en idén februárban. Nem kétséges, hogy a 17 éves gimnazista előtt nagy jövő áll: nemrég elárulta, melyek a legfontosabb tanácsai fiatal futóknak.