Amikor elkezdtem a futást, nem várt mértékben megnőtt az étvágyam. A testemnek több üzemanyagra volt szüksége és úgy véltem, hogy bármit ehetek, amit csak megkívánok (például 800 kalóriás smoothie-kat edzés után).
Nyilvánvaló, hogy a hízás attól következik be, ha az ember több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget, és ha ez így van, akkor edzhetek akármennyit, nem fogyok le, sőt. A megnövekedett fizikai aktivitás így akár vissza is üthet.
Amikor naplózni kezdtem a kalóriabevitelemet és rákaptam az időszakos böjtölésre (nálam az vált be, hogy déli 12 és este 8 között ettem csak), akkor kezdtem el látni az eredményeket magamon. Arra is odafigyeltem, hogy megfelelő arányban vigyem be a fehérjéket, a szénhidrátokat és az egészséges zsírokat, hogy jóllakottnak érezzem magam, különös tekintettel a vacsorára, amely az utolsó étkezésem volt a kora reggeli futóedzéseim előtt.
Az, hogy mennyi a neked megfelelő kalóriaszám naponta, a testmagasságod, az életkorod és a napi aktivitásod határozza meg. Én a MyFitnessPal nevű alkalmazást használom, amely az adataim alapján kiszámolta, hogy mennyi a napi maximum.
A pozitív gondolatok a legfontosabbak - Az amerikai futótehetség, Nico Young tanácsai fiatal futóknak
Nico Young, a Newbury középiskola diákja 3K-n rekordot állított fel a 2020-as Millrose Games-en idén februárban. Nem kétséges, hogy a 17 éves gimnazista előtt nagy jövő áll: nemrég elárulta, melyek a legfontosabb tanácsai fiatal futóknak.