3 tipp, hogy egész nap égesd a zsírt!

Mixeld a tápanyagokat
A fehérje szuperül eltelít, és az anyagcserédet is felturbózza, a rostban gazdag kaják feldolgozásához pedig sok energiára van szüksége a szervezetednek. Azt pedig ne feledd, hogy a nyers zöldségek és gyümölcsök megrágása közben dolgoznak a legkeményebben a száj körüli izmaid. Ezért egy felmérés szerint, ha ezt a három kajatípust kombinálod az étkezésekkor, akár 10%-kal is serkentheted a kalóriaégetést!

Fekvőtámasz forever
Ha megteheted, evés előtt mindig nyomj le 20-50 fekvőtámaszt (attól függ, milyen az erőnléted)! Ezek a rövid “edzések” segítenek abban, hogy az egész nap folyamán pöröghessen az anyagcseréd, sőt az izmaid is jóval formásabbak lesznek tőle. Ha a munkahelyeden nincs lehetőséged rá, akkor a reggeli és vacsora előtti adagot emeld meg tízzel!

No stress, baby!
Az idegeskedés nem csak falási rohamokhoz vezethet, de az anyagcserédet is lelassítja. Ezért ne feledkezz meg a relaxálásról a legsűrűbb munkanapokon sem. Ha egész nap jössz-mész, ülj le legalább kétszer 2-2 percre meditálni. De abban az esetben, ha ülőmunkát végzel, ez nem jöhet szóba, mert egy felmérés kimutatta, hogy már egy óra egy helyben ülés is lelassítja a zsírégető enzimek működését. Inkább sétálj 5 percet a közeli parkban, vagy mozgasd meg magad pár guggolással a mosdóban.

Ugye, már ma belevágsz a zsírégetésbe?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!