Hogyan lehetsz jobb futó?
április 29
Lélegezz mélyeket!
A legtöbben nem használják ki a tüdejük teljes kapacitását, amikor futás közben levegőt vesznek. Pedig ki kellene! Ha igazán mély lélegzetet veszel, azzal lenyomod a rekeszizmodat, így a tüdődbe elég oxigén kerül, ezzel megelőzheted a szúró fájdalmat az oldaladban, ráadásul az izmaidhoz is elég oxigén jut, amitől javul a teljesítményed.
Úgy lélegezz, ahogy lépsz!
Egy közepes tempójú futásnál az az ideális, ha 3-4 lépésenként veszel levegőt, majd ugyanennyi idő alatt fújod ki. Ha gyorsabban futsz, akkor két lépésenként vedd a levegőt. Ezzel kiegyensúlyozottabb lesz a tempód, és kevésbé fáradsz ki.
Az orrodon keresztül vedd a levegőt!
Hideg időben mindenképpen csak az orrodon keresztül lélegezz, mert így nem sérül meg a légcsöved és a torkod a hűvöstől. De melegben is érdemes odafigyelned rá, mert egyenletesebbé teszi a légzésedet.
A következő futóedzésednél beépíted ezeket a technikákat?
Hogy tetszett a cikk?
április 29
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.