A legújabb fitt tipp: reggelizz kétszer!
július 6
A New York Yankees sporttáplálkozási szakértője, Cynthia Sass nemrég osztotta meg az elméletét arra vonatkozóan, hogy a legjobb, ha két részre bontod a reggelidet! Szerinte úgy lehetsz a legegészségesebb, legenergikusabb, ha először bekapsz valami lassan felszívódó szénhidrátot, ami erőt ad, majd menj el edzeni, vagy tornázz otthon. Ezután pedig egy proteinben és zöldségekben gazdag ételt egyél. Az indok: a szénhidrátot sokkal könnyebben feldolgozza a szervezet önmagában, fehérje nélkül. Az utóbbi viszont segíti a regenerálódást edzés után, és eltelít, hogy kihúzd az ebédig! A kettő között lehetőleg 45-60 perc teljen el. Próbáld ki, nálad beválik-e!
![](/data/cikk/92/92716.jpg)
"Sokan vagyunk a helyes táplálkozással és a sportos életmóddal úgy, hogy megpróbáljuk minden egyes lépését betartani… Viszont közbejött egy túlórázós nap, kihagysz egy edzést, otthon késő este nincs kedved már főzni másnapra. Ez minden nő életében előfordul, nincs ezzel probléma. A probléma ott kezdődik, ha ebbe a helyzetbe beletörődsz és sodródsz a mindennapokkal! Én nem tudok helyetted elmenni edzeni vagy főzni, de tudok segíteni abban, hogyan varázsolhatsz pillanatok alatt ínycsiklandozó és egészséges falatokat bármikor. Összegyűjtöttem pár olyan receptet, amit azon nyomban bevethetsz: ha átugrik a pasid egy vacsira vagy akár ha az anyósjelöltet akarod lenyűgözni. Higgyétek el, ezek tényleg beváltak már! Ide kattintva pedig egy egész testet átmozgató edzést találsz."
4 személyre
![](/data/receptek/0/receptkep_25.jpg)
- 1 csomag leveles tészta
- 10 dkg spenót
- 5 dkg kecskesajt
- 150 ml habtejszín
- 3 tojás
- 2 db közepes újhagyma
- 1 kk só
- bors (ízlés szerint)
- 1 ek vaj vagy margarin
- 4 szelet bacon
- 150 g eisberg Freshbalance Mix
- 50 ml olívaolaj (salátaöntethez)
- 2 ek sherryecet (salátaöntethez)
- 1 tk dijoni mustár (salátaöntethez)
- só (ízlés szerint, saláatöntethez)
- bors (ízlés szerint, salátaöntethez)
A quiche-hez
1. A tojásokat felverjük, elkeverjük a tejszínnel, sóval, borssal, karikára vágott újhagymával.
2. A spenótot 2-3 perc alatt megfonnyasztjuk egy serpenyőben, majd hozzákeverjük a tejszínes keverékhez.
3. A bacont felvágjuk, kicsit kiolvasztjuk, és szintén a tejszínhez keverjük.
4. A leveles tésztát kinyújtjuk. Vajazott mini quiche-formákba igazítjuk, majd igazságosan elosztjuk bennük a tejszínes-spenótos keveréket.
5. Előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
A zöldsalátához
1. A vinaigrette összetevőit elkeverjük, és közvetlenül a tálalás előtt a salátára öntjük.
2. A meleg quiche társaságában tálaljuk.
Hogy tetszett a cikk?
július 6
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.