Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Mit egyél, ha teherbe szeretnél esni?
május 18
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
Ezekre a tápanyagokra kiemelten figyelj:
Folsav
Amiben megtalálod: magvak, bab, citrusfélék, zöld leveles zöldségek (spenót, kel … stb.)
Amiért jó: A folsav fontos szerepet játszik a bébi idegrendszerének kialakulásában, ami a terhesség első hónapjában fejlődik ki, ezért érdemes időben elkezdeni a bejuttatását. Dokik azt javasolják, hogy a fogantatás előtt minimum egy hónappal kezdj el kb. 400 mikrogrammot naponta bevinni.
Vas
Amiben megtalálod: osztriga, szezámmag, spenót, lencse
Amiért jó: Ha azt szeretnéd, hogy a bébi agya biztosan megfelelően fejlődjön odabent, a megfelelő vas-fogyasztás elengedhetetlen. Mielőtt teherbe esnél, figyelj oda, hogy naponta 18 mg-ot bejuttass, a terhesség alatt viszont érdemes emelni rajta (ezt orvossal konzultálva tedd).
Kalcium
Amiben megtalálod: tej, sajt, brokkoli, spenót
Amiért jó: Várandósság előtt és közben a napi ajánlott mennyiség 1000 mg, ami abban segédkezik, hogy erős maradjon a te csontozatod, és a babáé is megfelelően fejlődjön!
B6 vitamin
Amiben megtalálod: csirke, pulyka, répa, barna rizs, napraforgó mag
Amiért jó: Az idegeidet táplálja, és a hormonháztartásodat is segít a normális mederben tartani. Ráadásul csökkenti a reggeli rosszullét tüneteit a várandósság kezdetén. Naponta 1,3 mg javasolt ebben a helyzetben.
Ha szeretnél a közeljövőben gyereket vállalni, ne hagyd ki ezeket a fontos tápanyagokat az étrendedből!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.