5 tipp, hogy az ünnepek alatt is fitt maradj (most tényleg!)

„Nem attól hízol el, amit karácsony és szilveszter között eszel meg, hanem amit szilveszter és karácsony között” – tartják sokan, mégis a rettegett karácsonyi hízás-punnyadás rengeteg embert érint. Nem véletlen, hogy januárban tömegnyomor van a konditermekben.

Ha te szeretnél idén végre tényleg fitt maradni, ezeket a szabályokat tartsd be:

• Légy reális – ne ilyenkor akarj fogyni, egy teljesen tartható célt tűzz ki magad elé: például maximum egy kilót szedsz fel, vagy hogy minden másnap sportolsz fél órát az ünnepek alatt is. Olyan célt határozz meg, ami számodra kihívást jelent, de azért nem lehetetlen a betartása!
  
  
• Ne hagyj ki étkezést – sokan próbálkoznak azzal, hogy nem reggeliznek, és azt hiszik, hogy emiatt nem olyan gáz, ha később sokat esznek. Pedig az anyagcserére ez nincs túl jó hatással. Mindenképpen reggelizz és ne hagyj ki egy étkezést sem, de arra ügyelj, hogy mondjuk a reggeli ne bundás kenyér legyen, hanem egy zöld turmix, hiszen a nap többi részében lesz lehetőséged hizlaló ételt fogyasztani.

• Válogasd meg, mit eszel – a vendégségben általában mindenki megeszik mindent, ami a szeme elé kerül, de mi lenne, ha te csak azokat a sütiket és finomságokat falnád fel, amiket tényleg nagyon szeretsz és kívánsz, és nem csak a szemed akarja?
  
  
• Ne igyál (sok) kalóriát – vagyis ne sokat! Amikor csak teheted, vizet igyál folyadékként, kerüld a gyümölcsleveket és egyéb üdítőket, és az alkoholfogyasztást is mérsékeld, amennyire tudod!
  
  
• Mozogj – ha nem is arról van szó, hogy konkrétan elmész egy edzésre, legalább annyit tegyél meg, hogy sétálsz 30 percet a szabad levegőn minden nap. Csald el a családot is, mindenkinek jól fog esni!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!