Lapos hasat szeretnél a nyárra? 5 étel, amit minden nap enned kellene!

Ki ne szeretne lapos hasat, pláne a bikiniszezon közeledtével? Fogyókúra ide vagy oda, a koplalás hosszú távon nem megoldás, ám vannak olyan ételek, amik – ha mértékkel fogyasztod őket - bizony segítenek céljaid elérésében. A következőket érdemes napi szinten bevezetni az étrendedbe!

Teljes kiőrlésű kenyérfélék

Az egészségtudatos táplálkozás egyik alapja, hogy kerülj minden olyan élelmiszert, amik túl gyorsan emelik meg a vércukorszintet: ilyenek például a cukros nassolnivalók, a fehérlisztes finomságok. A rostban gazdag ételek azonban serkentik az emésztést, és teltségérzetet biztosítanak, ezért is nagyon jó választás a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér.

Hüvelyesek

A zöldségek, pláne a hüvelyesek is hozzájárulnak a lapos pocakhoz: amellett, hogy vitamintartalmuk kiemelkedő, kiváló forrásai a rostoknak, a fehérjéknek. Az emésztést serkentik a magas rosttartalom miatt, és kifejezetten jótékony hatással vannak a bélrendszerre is. Ezért is megéri naponta enni babot, lencsét vagy borsófélét, de nem nyersen, hanem főzve!

Articsóka

Bizony, az articsóka egy szuper fogás, ha lapos hasra vágysz! A benne található cinarin pozitívan hat az epeműködésre, aminek következtében sokkal könnyebb megemészteni a nehezebb, zsíros ételeket. Antioxidáns tartalma is nagyon magas, korábbi kutatások pedig bizonyították, hogy az articsóka-kivonat fantasztikusan javítja az emésztést, és csökkenti a felfúvódást!

Görögdinnye

Még pár hónapig várni kell a dinnyeszezonra, ám addig is érdemes megjegyezned a gyömölcs egyik legszuperebb hatását: kitűnően tisztítja a vért, a beleket, emellett salaktalanít is! Sőt, ha egy laktató étel után eszel pár szelet dinnyét, akkor ugyan először úgy érzed, majd kidurransz, viszont a benne található magas víztartalom miatt hamar áthalad a gyomron, és sokkal könnyebnek fogod érezni magad!

Miso leves

Meglepő, hogy fent van a listán ez a tradicionális, japán leves? A népszerű dietetikus, Cassandra Barns szerint ennek az ételnek az emésztést segítő hatása egészen fantasztikus, nem véletlenül eszik ezt a szuperegészséges japánok. Három alapja a levesnek a szójababpüré, az alaplé és a betétek, amik gyakran zöldségek, torma, esetleg shitake gomba. A levest egy természtes méregtelenítő ételként tartják számon, szakemberek szerint pedig az emésztést is különösen serkenti. Iktasd be te is az étrendedbe!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!