7 meggyőző érv, hogy a jóga az egyik legjobb keresztedzés futóknak
május 18
Te mi alapján választasz edzést a futás mellé kiegészítés gyanánt? Az erősítő edzések nagyon kellenek, viszont a nyújtás talán még jobban, pláne akkor, ha rendszeresen futsz. A jógától a fentieket mind megkapod: ha a megfelelő órát választod, erősítesz és nyújtasz, lazítasz is, mellette az agyadat is kicsit kikapcsolhatod, és hihetetlen módon javítja és fejleszti a koncentrációs képességeket és az egyensúlyérzékelést.
De lássuk, egy futónak miért is érdemes ezt az ősi mozgásformát választania keresztedzésnek!
1. Csökkenti az izomfeszülést
Sokat fáj a hátad az irodai munkától, rengeteget hajolgatsz, és kivan tőle a derekad? A jóga kiválóan lazítja a beállt testtájakat, oldja a feszültséget, és a váll területére kifejezetten jótékony hatással van - ez a rész az, ami általában a legjobban megsínyli az ülőmunkát. Azért is fontos a nyújtás, mert ha rendszeressé teszed, jelentősen csökken a sérülések esélye, és az izomfeszülés okozta sérülések is ritkábbak lesznek.
2. Erősíti az immunrendszert
Ha hajlamos vagy a megfázásra, fejfájásra és torokfájásra, akkor valószínű, hogy ezek nagyon is összefüggnek; a legtöbbüket általában a kevés alvás, a sok munka okozza, és az, hogy két végén égeted a gyertyát. Viszont ha minden nap akár csak pár percre is, de beiktatsz egy kis jógagyakorlást, csökkentheted a stressz-szintedet, ami segít a fenti problémák leredukálásában. Már csak azzal, ha megtanulsz helyesen lélegezni, és figyelsz a mély légzésre, sokat teszel azért, hogy megfelelő oxigénhez josson a tested.
3. Javítja az agy működését
Nem vicc - a jóga okosabbá tesz! Tanulmányok kimutatták, hogy a jógagyakorlás során fellépő meditatív állapot rendszeressé tétele megvastagíthatja az agykérget - az agy azon részét, amely ellenőrzi a tudatosságot, a figyelmet, az emlékezetet, a gondolatokat és a nyelvet. Ezáltal javul az agyi teljesítmény is minden szinten!
4. Igazi csodaszer puffadás ellen
A jógapózok gyors és hatékony ellenszerei a puffadásnak: a vérkeringést javító és a test nyújtását elősegítő gyakorlatok ugyanis nagyon jók arra, hogy a gázok és a víz mihamarabb távozzon a szervezetből.
5. Megtanít lélegezni
Futóként nagyon sok múlik a helyes légzésen, a jógának pedig ez az egyik alappillére. A jóga gyakorlásával kinyújtod a testedet, a mellkasnyitások következtében teljes és mély lélegzetet tudsz venni, a helyes oxigénfelvétel pedig elemi fontosságú a test minden egyes sejtjének.
6. Fokozza az izzadást
Próbáltad már a hot vagy a Bikram jógát? Ha haladó vagy, és bírod a meleget, érdemes ellátogatnod egy-két ilyen órára, mert fantasztikus a méregtelenítő hatásuk a rengeteg izzadás miatt, ráadásul a melegben történő mozgás szuper kihívát jelent. Nem mellesleg a sok izzadás a bőrre is csodás hatással van!
7. Testre szabottan választhatsz jógafajtát
Rengeteg féle jógaóra létezik, kezdve a dinamikustól az egészen statikus gyakorlatokat felvonultató órákig. Vannak kemény óratípusok, léteznek sokkal inkább nyújtó jellegűek, és vannak azok, amik minden téren igazi kihívát jelentenek. Válaszd ki a hozzád legjobban passzolót aszerint, hogy a te tested épp mire vágyik!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.