Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Kerüld el a legtipikusabb sí és snowboard sérüléseket!
május 19
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
Dr. Scott Tapt ortopéd sebész, az USA sí- és snowboard csapatának orvosa szerint érdemes különösen körültekintőnek lenni a téli sportok terén, plána akkor, amikor egy évben mindössze egy hetet síelsz vagy snowboardozol. Élvezd a dolgot, de készülj fel a következőkre - jöjjenek a szakértő tanácsai!
A legtipikusabb sí sérülések
Térdproblémák
Nem kérdés, ezek fordulnak elő legtöbbször a síelők körében, az ok pedig egyértelműen a túlterheltség. Hiszen mindenki a legtöbbet akarja kihozni a pár napos utazásból, mert arra várnak egész évben. Gondolj bele: hiába edzel, az év 365 napjából csak 6 napot szánsz síelésre, és mindezt általában egyhuzamban. Reggeltől estig a pályán alkarsz lenni, elfáradsz, ilyenkor pedig megnő a balesetek és a sérülések esélye.
A szakember szerint a combizmok, a farizomok, a térd körüli izmok megerősítésére kellene fókuszálni már a síelés előtt 2-3 hónappal. Ha egyébként is edzel ezekre a területekre, akkor érdemes növelni az adagot.
A másik fontos dolog az, hogy a síelés alatt, nap közben is bőven tarts szüneteket: kávézz, forrócsokizz, ülj le többször pihenni, és lehetőleg ne maxold ki teljesen a testedet.
Agyrázkódás
A másik nagyon gyakori probléma, amit nyilván nehéz megelőzni, de sokat tehetsz magadért, ha bukósisakban síelsz. Azt ugyan dr. Tapt is elismeri, hogy lehetetlen megelőzni minden problámát, viszont csökkenteni a baleset okozta sérüléseket lehet egy megfelelő védőfelszereléssel. Ez különösen azokra vonatkozik, akik imádják a veszélyes terepeket és az adrenalint: nekik egyenesen kötelező a jó bukósisak!
Hüvelykujj sérülések
Ha eséskor rosszul fogod a botot, könnyen az ujjad bánhatja a dolgot. Ha viszont megfelelően használod a botot, és a szíjjal együtt markolod meg úgy, hogy nem hurkolod rá a kezedet, akkor a hüvelykujjad megúszhatja a balesetet.
A leggyakoribb snowboard sérüléseket és megelőzésüket a Runner's World oldalán találod!
Hogy tetszett a cikk?
május 19
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.