Kipróbáltam 4 sikeres nő reggeli rutinját, rájöttem, mi a titok

Mert, ha valakinek, akkor nekem szükségem van erre.

Általában 6.30-ra állítom be az órát, hogy azt 5 percenként „leszundizva” végül 7-kor valóban felkeljek. Ezután bekapcsolom a tévét, hogy legyen egy kis alapzaj, amíg kávét főzök és összedobok valami reggelit, amit aztán a képernyőn futó, lehetőleg könnyed, már-már bugyuta műsor mellett fogyasztok el. A Jóbarátok a minimum, de ha épp megy a TLC-n az Igent mondok a ruhára, akkor nagyon boldog vagyok. Itt általában el is csúsznak a dolgok és a tusolás, öltözés, sminkelés kombinációra kb. 20 percem marad, pláne, ha még szeretnék készíteni valami 10 perc alatt összedobható ebédet is.

Bizony, nem túl ideális. Lássuk, hogy csinálják a nagyok!

Oprah

A rutinja:

• a kutyáitól függően 6-6.20 között kel, ébresztő nélkül
• fogmosás után chai teát vagy cappuccinót iszik
• az otthoni edzőtermében min. 50 percet mozog (20 perc elliptikus tréner, 30 perc gyaloglás, majd felülések)
• 20 percet meditál
• 8.30 körül következik a reggeli (általában tojás és sokmagvas toast)
• végül a nap megtervezése

Amit tapasztaltam:

Otthoni edzőterem híján egy Margitsziget-körrel kellett beérnem, de a felpörgött állapot és a jól megérdemelt reggeli közötti 20 perces meditáció elég szenvedősnek bizonyult. Bár még kezdő vagyok a témában, így alapvetően hosszúnak éreztem az időt, igen sokszor kalandoztak el a gondolataim a megtett kilométerek emlékei és a tojásos kenyér víziója között.

Arianna Huffington

A rutinja:

• már éjjel elkezdi a felkészülést - lefekvés előt minden elektronikai kütyüt áramtalanít, ezután jöhet egy forró fürdő, kamilla tea és egy könyv (szigorúan nyomtatott)
• 8 órát alszik, ébresztő nélkül kel
• a reggelt egy 20-30 perces meditációval indítja
• nem reggelizik, de kávét mindenképp iszik
• edzeni megy

Amit tapasztaltam:

Az esti rákészülés nagyon jó kiindulási alap egy jól szervezett reggelhez. Egy nyugtató teával és olvasással befejezni a napot kellően lelassít és jobban esik az alvás, amiből a 8 óra valóban a legoptimálisabb mennyiség. Nekem a reggeli étkezés nagyon fontos, így a médiamogul egyébként nagyon szimpatikus rutinja kap egy mínusz pontot.

Shonda Rhimes

A rutinja:

• 5.30-kor ébred, hogy legyen másfél órája, mielőtt a gyerekei felkelnének
• ezt az időt próbálja magára fordítani: naplót ír, vagy csak bámul ki az ablakon csendben
• előkészíti a gyerekeket az iskolára
• cappuccinót iszik, reggelizik, felöltözik
• közben híreket néz, vagy a Twitteren inspirálódik divat és lakberendezés témában

Amit tapasztaltam:

Gyerekek híján a világot próbáltam megelőzni másfél órával és figyelni arra, hogy teljesen kivonjam magam a forgalomból. Ez meglehetősen hosszú idő a nap elején, de a módszer mindenképp jól működik. Reggeli közben én a Pinteresten kutattam inspiráló tartalmak iránt, ami szintén jó módja annak, hogy már a korai órákban beinduljanak a kerekek.

Marie Kondo

A rutinja:

• 6.30-kor ébred
• rögtön kitárja az ablakokat, hogy friss levegő érkezzen a szobába
• meggyújt egy füstölőt
• gyógyteát iszik és reggelizik
• jógázik

Amit tapasztaltam:

Nagyra tárni az ablakot még a téli hidegben is kifejezetten jól esik, tényleg megadja az érzetét egy friss kezdetnek. A füstölő szintén emeli a reggel hangulatát, főleg meditálás, vagy elmélkedés közben.

Mi a titok nyitja?

A koffein valamilyen formája, a meditáció vagy befelé figyelés és a mozgás minden a négy példában megjelenik és tényleg meghatározza a nap indulását. A magam részéről igyekszem összeollózni a kedvenceimet és ezek alapján újragondolni a saját rutinom.

Forrás:

oprah.com

purewow.com

Úgy érzed, túl sok időt pepecselsz reggelente a fürdőszobában? A galériában találsz pár tippet, amivel lecsökkentheted a részidőd.

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!