Meguntad a futópadot, és kimennél edzeni a természetbe? Tartsd be az alapszabályokat!
május 18
Ezer dolog miatt érdemes rendszeresen futni: segíti a fogyást, csökkenti a stresszt, formában tart - a szabadtéri futásnak pedig még több előnye van, mint a futópados edzéseknek. Kutatások szerint nem csak a kedved lesz jobb attól, hogy a levegőn vagy, de tovább maradsz aktív, és kevesebb erőfeszítéssel is jobban teljesítesz. Mentálisan is jobban feltölt, ha a telefon és az óra nézegetése helyett a tájat figyeled!
Ha meghoztuk a kedved a kinti edzésekhez, akkor hajrá, indulhat a buli, és már a kánikula sem akadály: tartsb be a következőket!
Tervezz előre!
Különösen a kezdők számára lényeges, hogy ha futni kezdenek, rögtön legalább heti 3 alkalmat iktassanak be az életükbe, még akkor is, ha eleinte a séta lesz túlsúlyban. Lyuda Bouzinova edző, a Mission Lean társalapítója szerint ahogy a test megszokja a terhelést, a futóedzéseket, akár minden nap lehet futni menni, de nem árt, ha variálod az intenzitást. Egy héten elég 2-3 keményebb futás, a többi napra pedig laza, kocogós edzés. A sérülések elkerülése és a jobb erőnlét elérése miatt pedig érdemes heti 1 erősítő edzést is beiktatni!
Van még néhány dolog, ami sokat segíthet: kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.