Kiderült: halálos a mozgásszegény életmód
május 18
A kutatók nagyon alapos vizsgálatot végeztek 1913-ban született férfiakkal, akiket 50 éves koruktól a halálukig figyelemmel követtek. Monitorozták a fizikai aktivitásukat, a súlyukat, az étrendjüket, hogy dohányoznak-e, és a szívük állapotát. Senki sem lepődött meg azon, hogy a rendszeres testmozgást végzők sokkal tovább éltek, mint a többiek. Az viszont már sokkoló volt, hogy leginkább mozgásszegény életvitelt folytatók 21%-kal nagyobb eséllyel hunytak el idő előtt, és összességében 42%-kal nagyobb eséllyel haltak meg hamarabb, mint a fitt pasik. A végeredmény alapján a mozgásszegény életmód egészségtelenebb, mint a dohányzás.
Viszont van egy jó hírünk is: már kevés testmozgás is hamar pozitív eredményeket hoz. Ha eddig egyáltalán nem mozogtál, az is segít, ha heti három alkalommal sétálsz gyors tempóban 30 percet. Persze, érdemes szép lassan feltornázni az adagot, de valahol el kell kezdeni!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.