Nico Young, a Newbury középiskola diákja 3K-n rekordot állított fel a 2020-as Millrose Games-en idén februárban. Nem kétséges, hogy a 17 éves gimnazista előtt nagy jövő áll: nemrég elárulta, melyek a legfontosabb tanácsai fiatal futóknak.
A napjai nagy részét a mozgással tölti, hosszú évek óta napi több órát edz, de a futás sem marad ki a repertoárjából. Tisztában van a saját korlátaival, de próbálja a testéből kihozni, amit lehet: Molnár Andi táncművészt, műsorvezetőt faggattuk a futáshoz fűződő kapcsolatáról.
Vajon ugyanúgy oda teszi magát egy tizenéves, mint egy lassan negyvenéves az edzésben? Szerintem korántsem, persze most nem élsportról beszélek. Közel 30 év sportolás után 35 éves koromra jutottam el oda, hogyan kell jól okosan és élvezetesen edzeni - nekem a következők nagyon beválnak!
Mindig van egy ELSŐ - és bár a futás az egyik legegyszerűbb edzésforma, lehet, hogy te csak most gondoltál arra, hogy belevágsz, úgy igazán. Ám ahelyett, hogy felveszed a sportcipődet és nekiindulsz, érdemes kicsit rákészülni a dologra, hogy igazi sikerélményed legyen!
A magyar színész életében a kezdetektől szerepet játszik a futás: alföldi gyermekként nem egyszer futotta végig a napjait, később pedig ez volt az egyik dolog, ami segített számára kigyógyulni a függőségeiből. Nem csoda, ha örökké hálás lesz szenvedélyének, amit azóta is szinte minden nap űz.
A futás mellett végre rászánod magad az erősítésre, mert szeretnéd javítani a teljesítményedet? Jól teszed, ha viszont a terem új terep számodra, akkor érdemes odafigyelned pár dologra, amik segítenek abban, hogy minden flottul menjen.
Forrás: Unsplash/Aditya Ali
Kevesebb stressz, nagyobb önbizalom és mindent átjáró boldogság – valóban elérhető mindez egy kis mozgással?
Ha nyaralás alatt futni mész, azzal nem csak az edzést tudod le, de akár csodás helyeket is felfedezhetsz. Ideje gondolkodni a nyári vakáción is - miért ne kötnéd össze 2020-ban a futással? A következő 4 európai célpont tökéletes minden futni és utazni vágyónak!
Tavaly elérted álmaid futócélját? Lefutottad a távot, amire vágytál? Leadtad a pluszsúlyt a futóedzésekkel? Eszedbe se jusson félvállról venni az edzést, ha elérted az áhított célt - 2020-ban is van hova fejlődni, a következő ötletek pedig ebben segítenek!
Ideje tisztázni a félreértéseket.
Eldöntötted, hogy sokkal komolyabban veszed a futást, mint valaha? Netán a pluszkilók leadása lesz az idei célod? Végre tudatosabban figyelsz a nyújtásra vagy az erősítő edzésekre? Mit gondolsz, a januári fogadalmad meddig tart majd?
Járhatnának méregdrága fitnesztermekben, edzhetnének a legnagyobb sztáredzőkkel - ők mégis a futást választották, mert ezzel tudnak kikapcsolódni, felfrissülni, és közben legalább egyedül lehetnek. A következő sztárok igazi futóőrültek, akik 2020-ban is rengeteg kilométert fognak letolni!
Képtelen vagy korán kelni, a tetsmozgás pedig végképp szóba sem jöhet ilyenkor? A délutánok, az esték viszont a munka vagy a család miatt többnyire kaotikusak, így alig jársz el edzeni? Itt az idő, hogy változtass ezen!
Kirándulni, futni, erősíteni télen is lehet. A megfelelő felkészüléssel a szabadban is probléma nélkül mozoghatunk. Az edzéstervet viszont érdemes átgondolni ilyenkor. Ha csak a rekreáció kedvéért sportolunk, a rekordokat nem fagyban kell megdönteni. Szerencsére más útja is van annak, hogy értékelhessük a teljesítményünket.
Minden nap viszonylag sokat sétálsz, mert ezzel szeretnél az állóképesség javítása mellett fogyni, de ennek még semmi eredménye? Ne hagyd abba, de inkább változtass néhány dolgon!
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok