Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Életed legelső futására készülsz? Vannak dolgok, amiket NE hagyj figyelmen kívül!
május 18
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
Eddig sosem edzettél, és úgy érzed, most jött el az idő? Korábban többféle sportot kipróbáltál, de csak most kaptál kedvet a futáshoz? Igazából teljesen mindegy, mi az ok, amiért futni szeretnél, a lényeg, hogy eldöntötted, belevágsz. Ám ahhoz, hogy sikeres legyen az edzésed és hosszú távon az életed részévé váljon a futás, kell, hogy megszeressd, hogy pozitív élményekkel térj haza mindegy egyes alkalom után.
Hiába edzettél korábban, a futás akkor is más, másként kell rá készülni, mint egy jógaórára vagy egy erősítő edzésre. Fogadd meg a szakértők tanácsait!
1. Töltekezz megfelelően!
Edzés előtt az egyik leglényegesebb dolog az üzemanyag: gondoskodj arról, hogy futás előtt körülbelül 2 órával egyél: a lassan felszívódó szénhidrát ideális ilyenkor. Egy szelet zabpelyhes süti vagy müzliszelet egy kis mogyoróvajjal; banán joghurttal vagy egy adag édesburgonya humusszal remek választás. De jöhet a zabkása is gyümölccsel! Emellett egész nap figyelj a megfelelő fogyadékbevitelre, sőt, az edzés előtti és utáni napon érdemes a szokottnál is többet inni!
2. Kezdj 20-30 perccel
Eszedbe se jusson hosszabb futással indítani életed első futását: a 20-30 perc bőven elég. Futnod sem kell ám végig: sétálj közben bátran, és nézegess edzésterveket arról, milyen ütemben kellene váltogatni a sétát és a futást.
Ha kíváncsi vagy a többi fontos dologra, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.