Már ma este sokkal könnyebben elaludhtasz ezzel a módszerrel

Pedig egy egyszerű légzésgyakorlattal könnyen álomba szenderülhetsz! A gyakorlat neve 4-7-8 technika, mely állítólag természetes idegnyugtató. Amellett, hogy az alvásban is segít, a módszer hatásos a stressz és szorongás ellen is. Sokkal nyugodtabb leszel utána, hiszen a meditáció nyugtató hatásáról rengeteg kutatási eredmény számol be.

Ha legközelebb összekapsz a pároddal, vagy kikészít a munkád, esetleg stresszesebb vagy a kelleténél, vesd be ezt a gyors és hatékony trükköt!

Így csináld:

1. Tedd a nyelved a felső fogsorod felett lévő ínyrészhez és végig tartsd is ezen a ponton.
2. Vegyél egy mély levegőt.
3. A szádon fújd ki, nyugodtan, akár hangosan is megteheted.
4. Csukd be a szád és az orrodon keresztül szívd be újra a levegőt 4 másodpercen keresztül.
5. Tartsd bent 7 másodpercig.
6. 8-ig számolj magadban, közben pedig a szádon fújd ki a levegőt.
7. Összesen 4-szer ismételd meg.

Kipróbálod?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!