Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak
május 20
Nemrég ért véget egy 6 és fél évig tartó kutatás, melyben 50.000 embert vizsgáltak meg, az eredmények pedig lesújtóak. Legalábbis azokra nézve, akik rendszeresen éjfél után fekszenek le aludni. Ugyanis kiderült, hogy ezzel a szokással tönkreteszik a szívüket és anyagcseréjüket, ami által 10%-kal nagyobb eséllyel halnak meg korán, mint a reggeli pacsirták. A kutatás vezetői egész pontosan úgy fogalmaztak a tanulmány megszületése után, hogy:
„Ez egy olyan egészségügyi probléma, amit most már nem engedhetünk el a fülünk mellett.”
Az egész probléma abból adódik, hogy az éjjeli baglyoknak nincs szinkronban a szervezetük a környezetükkel, valamint a nappalok és éjszakák váltakozásával. Így a bioritmusuk, az anyagcseréjük összekavarodik, ez megterheli a szívet, extra stresszhatást jelent. Nem véletlen, hogy az éjszakázók között sokkal többen táplálkoznak egészségtelenül, és fogyasztanak rendszeresen alkoholt. Az is kiderült, hogy a tavaszi óraállítás még tetézte a káros egészségügyi hatásokat.
A kutatók elmondták azonban, hogyha eddig éjjeli beállítottságú voltál, és most a hír hallatán szeretnél változtatni, nem szabad egyik napról a másikra tenni, hanem szép lassan kell megváltoztatni a szokásaidat. Ugyanis a drasztikus változások is kellemetlen egészségügyi következményekkel járnak. Inkább 15 percekkel igyekezz hamarabb lefeküdni, és hetente emelj az „adagon”. Bár talán hosszú hónapok kínkeserves munkája, de érdemes változtatni!
Hogy tetszett a cikk?
május 20
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.