Menstruációs görcs: az alvópóz, ami csökkenti a fájdalmat
május 20
Amikor elkezdesz görcsölni, biztos, hogy egyből a fájdalomcsillapítók után nyúlsz, hogy legalább az alvásod minőségére ne hasson ki a menstruációd. Azonban egy sokak által alkalmazott módszer sokat segíthet abban, hogy át tudd aludni az éjszakát, még a kellemetlen menstruációs görcsök ellenére is.
A póz, ami csökkenti a menstruációs görcsöket:
A módszert egyébként több nőgyógyász is alátámasztotta: a lényeg, hogy magzatpózban aludj, ugyanis így a hasfal izmai is ellazulnak és nem nehezedik rájuk akkora nyomás - magyarul kevésbé lesznek fájdalmasak a görcseid. Emellett pedig nőgyógyászok szerint az erős vérzést is képes mérsékelni, ha így alszol.
A legrosszabb alvópóz menstruáció alatt
Ezzel szemben a legrosszabb alvási póz, amit a menzeszed alatt alkalmazhatsz, ha a hasadon alszol. Hogy miért? Mert ez a pozitúra irritálja a méhedet, ezért erősebbé válhat a vérzésed, ami szivárgáshoz is vezethet.
Ha napközben is szeretnél gyógyszermentesen enyhíteni a menstruációs görcsökön, akkor próbáld a ki a jógát, vagy más, alacsony intenzitású testmozgást. Jó megoldás lehet, ha megnöveled a magnéziumbeviteledet (ez kutatások szerint nagyon hatásos a fájdalom ellen), de a melegvizes palack használata is beválhat. Próbáld ki ezeket a görcsoldó módszereket, este pedig legyél te a kis kifli, így biztos, hogy nem lesz akkora kínszenvedés az alvás!
Olvasnál még a témában?
Hogy tetszett a cikk?
május 20
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.