7 mód, ahogyan megelőzheted a téli elhízást
Forrás: Getty Images
május 17
- Valahogy gyakrabban előjönnek ilyenkor a tésztás, szénhidrátban gazdag ételek. Próbáld ki, hogy a rizst lecseréled karfiolrizsre, a rakott krumplit zellerből készíted, a hagyományos tészták helyett pedig ázsiai változatokat fogyasztasz, mint például a könnyebb üvegtészta.
- Ha mégis tésztát választasz, könnyű feltét kerüljön rá, például zöldségek, kerüld a húsokat és tejszínes szószokat.
- Készíts esténkét fincsi, forró leveseket: ezek is felmelegítenek, közben viszont nem csak hidratálnak, de jóval kevesebb kalóriát is tartalmaznak, mint a nehezebb ételek.
- Talán reggelire is a nehezebb baconös tojás esne jól, maradj a zabkásádnál, csak egy kicsit turbózz rajta: jöhet bele mézeskalács fűszerkeverék, vagy épp aszalt gyümölcsök!
- Reggelire kortyolj el valamilyen anyagcsere pörgető italt. Lehet ez egy gyömbéres-citromos-mentás víz éhgyomorra, vagy almaecetes langyos víz. Vess be valamit, amit a nyári időszakban nem fogyasztottál, de segít a zsírégetés és emésztés fokozásában.
- Télen nagyobb hangsúlyt kapnak a lassabb, alacsony intenzitású futások, hiszen ez az alapozás időszaka. Ezek a fogyás/súlytartás szempontjából is hasznosak, de azért ne hagyd el a magasabb intenzitású edzéseket sem (akár hegyi futások formájában) és erősítő edzéseket sem. Ezek együttesen kellenek ahhoz, hogy a fogyás és a súlyod megtartása is hatékonyan működjön.
- Nyáron és a meleg időben a legjobb nassolnivalót a friss gyümölcsök jelentik, télen azonban egyre jobban esik egy tömény csoki vagy épp süti. Ezért mindig legyen nálad valami olyan egészséges megoldás, ami enyhíti az édesség utáni vágyat, de nem tartalmaz adagonként 600 üres kalóriát. Pár kocka étcsoki egy kis aszalt áfonyával nagyon gazdag ízt jelent, de egy kis fahéjas-almás zabkeksz is jó választás lehet. Készülj előre!
A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.
Hogy tetszett a cikk?
május 17
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.