Melyik a legeslegjobb alvási pozíció? Egy szakértő elárulta
május 10
Van egy megszokott alvási pozíciód, és általában csak így tudsz elaludni? Viszont gyakran fáj a hátad, miközben mozogsz, és figyelsz a gerinced épségére? Lehet, hogy nem a megfelelő pózban alszol! Charla Fischer, a New York-i NYU Langone Gerincközpont ortopéd sebésze elárulta, árt -e a hátadnak, ha állandóan hason fekve alszol.
A helyzet az, hogy nem. Nincs semmiféle javaslat arra vonatkozóan, hogy a hason alvás jót vagy rosszat tesz -e a háttal, a nyakkal. Viszont ha egy pózban minden alkalommal fájdalmat érzel, akkor fontos, hogy enyhíts a dolgon. Például ha az egyik oldaladon alszol, tegyél egy párnát a lábaid közé, ez segíteni fog.
Ha pedig háton alszol, érdemes a párnát a hát alá tenni. Ha pedig hason alvó típus vagy, a medence alá helyezd a párnát, így kisebb lesz a nyomás az alsó háti szakaszon. Ha pedig a testhelyzetek valamelyike nem kényelmes, változtass pózt mielőbb!
De vajon létezik a "legoptimálisabb" testhelyzet az alváshoz? Ha érdekel, olvasd el a Runner's World cikkét!
Hogy tetszett a cikk?
május 10
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.