Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Bye-bye karácsonyi pluszkilók! Eláruljuk, hogyan gyorsítsd fel a fogyást az év elején

november 10

kos 03.21 - 04.19

Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...

rák 06.22 - 07.22

Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...

mérleg 09.23 - 10.22

Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...

bak 12.22 - 01.19

Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...

halak 02.19 - 03.20

Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha minél hamarabb szeretnél igazán jó formába lendülni!
Kép

Birta Brigi, testvérlapunk, a Runner’s World főszerkesztője igazi sportos csaj, akinek nem kérdés, hogy a mindennapjai része-e a mozgás. Mostantól kezdve rendszeresen megosztja a JOY.hu-n tippjeit, hogy a 2020-as éved igazán fitt legyen!

Az év elején mindenki gyorsan szeretne látványos változásokat látni magán, viszont a villámdiéták – mint tudjuk – nem hoznak tartós sikert, így a koplalást mindenképpen felejtsd el! Ha mégis szeretnél a lehető leggyorsabban formába lendülni, az alábbi tanácsok segítenek felgyorsítani a folyamatot.

Természetesen az alap, hogy figyelsz az étkezésedre, kerülöd a finomított szénhidrátokat és heti rendszerességgel sportolsz, de ezeken felül is van néhány tanács, mi felturbózza a folyamatot!

  1. Ébredés után keverj el egy evőkanál útifűmaghéjat (bioboltokban kapható) egy nagy pohár vízben, hagyd 1-2 percig dagadni, majd húzd le. Ez segít beindítani az emésztésedet, ellát rosttal, tisztítja a bélfaladat és a puffadást is megelőzi, nem mellesleg a fogyásban is segít!

  2. Az, hogy az ünnepek után többet mutat a mérleg, annak is köszönhető, hogy a karácsonyi ételek és alkohol miatt a szervezeted vizet is visszatart. Így év elején érdemes lehet tartani egy csalánteakúrát. Reggelente főzz le egy adagot, és délelőtt kortyold el minden nap három hétig. Egészségtelen folyamatosan csalánteát inni, de olykor jót tesz egy ilyen kúra beiktatása, hiszen segít kihajtani a szervezetedből a felesleges vizet és a méregtelenítést is fokozza.

  3. A sportolásnál figyelj arra, hogy akármennyit is mozogsz, legalább heti egy erősítő edzés legyen, egy pedig kardió (alacsony intenzitású futás, biciklizés, ellipszistrénerezés például), az pedig nagyon hasznos, ha a HIIT tréninget is kipróbálod. Ez a magas intenzitású intervall edzést jelenti, ITT olvashatsz róla bővebben.

  4. Az erősítő és intervall edzéseken vesd be a BCAA-t: ez három aminosavat jelent, a leucint, izoleucint és a valint. Abban játszik fontos szerepet, hogy az izmaid megfelelően fejlődjenek (és nem bontsa le a szervezeted az edzések során), és tudod, minél nagyobb az izomfelület a testedben, annál jobban pörög az anyagcseréd, annál több kalóriát éget el a szervezeted ugyanazzal a tevékenységgel.

Sok sikert kívánok mindenkinek az életmódváltáshoz és fittebb életformához!

Galéria / 5 kép

Motiváció fogyókúrához

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

november 10

kos 03.21 - 04.19

Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...

rák 06.22 - 07.22

Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...

mérleg 09.23 - 10.22

Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...

bak 12.22 - 01.19

Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...

halak 02.19 - 03.20

Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...

Elolvasom végig Megnézem
Kép

Bumblebee újra eljött

Bumblebee újra eljött

Kép

6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz

Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.

Kép

Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad

Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!

Kép

Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod

Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.

Kép

Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort

Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.

Kép

Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente

A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.