Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló
május 4
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, hiszen beindítja az anyagcserét, és energiával tölt fel a nap hátralévő részére. Van azonban 3 szabály, amit be kell tartanod, ha szeretnél megszabadulni a zsírpárnáktól!
Egyél, amilyen hamar csak lehet!
Kutatások szerint a reggeli azonnal beindítja az anyagcserét, és abban is segít, hogy ne legyél annyira éhes, hogy a nap folyamán össze-vissza egyél mindenféle egészségtelen dolgot. Arra viszont figyelj, hogy reggelizz, amilyen hamar csak lehet: ha korán kelsz, ne tízórai legyen az első étkezésed, hanem nem sokkal felkelés után tudd le a reggelit!
A reggelid legyen tartalmas!
Felejtsd el a "csak bekapok valamit" ételeket, amiket lehet, hogy két perc alatt befalsz, de semmilyen pluszt nem tartalmaznak, és igazából csak arra jók, hogy ne legyen üres a hasad. A minőségi étkezés nagyon fontos, pláne reggel: válassz magas rost- és fehérjetartalmú ételeket, s kerüld a nagyon cukros, édes fogásokat. A zabkása remek választás, de a tojás egy kis zöldséggel, avokádóval is tökéletes!
Figyelj az adagokra!
Reggelizni kell, de azért ne annyit egyél, hogy utána moccani is alig bírj, és a koncentrációs képességed is cserben hagyjon! Attól függően, milyen nap vár rád, reggelire 300-500 kalória fogyasztása az ideális. Ehhez adunk is egy kis segítséget:
3 darab zabpalacsinta egy kis mézzel, pár szem áfonyával – kb. 350 kalória
1 pohár görög joghurt egy marék aszalt gyümölccsel, magokkal, zabbal – kb. 370 kalória
2 tojásból rántotta 3 szelet baconnel, 2 paradicsommal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel – kb. 450 kalória
Szóval csak ügyesen a reggelivel!
Popsugar.com
Hogy tetszett a cikk?
május 4
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.