A késő esti vacsora hatását még két nappal később is megérzi a tested
Forrás: Getty Images
május 21
Néha mindenkinél megesik, hogy csak késő este jut ideje vacsorázni, vagy éppen akkor éhezik meg, így este 9 után még leül az asztalhoz. De mi a helyzet akkor, ha ez a dolog egyre gyakoribbá válik? Ugyanis nem titok, hogy a fogyókúrázás szempontjából ez az egyik legrosszabb dolog, amit megtehetsz. Ezt leszámítva viszont az egészségedre is hatással van az, ha nem sokkal lefekvés előtt vacsorázol meg.
Szakértők szerint a késő esti étkezéssel az egyik legnagyobb probléma az, hogy a testednek nem jut ideje pihenésre. Ideális esetben amikor te lefekszel aludni, teljes mértékben pihenő üzemmódra kapcsolsz, hiszen nem igazán kell semmit sem megemésztenie a testednek. Ha viszont nem sokkal előtte ettél, akkor ez egyáltalán nincs így; az éjszaka folyamán is dolgozik a szervezeted, megállás nélkül. Ez idővel emésztési problémák kialakulásához vezet, sőt, mivel fekvő pózban a gyomrod sem tudja megemészteni rendesen az ételeket, akár savas reflux is kialakulhat nálad, ami gyomorégést vált ki. Az pedig később még több gondot okoz.
Erről itt is olvashatsz részletesebben:
Ráadásul nem csak aznap éjjel érzed meg a hatását a késő esti vacsorának. Ilyenkor másnap is hatással van rád mindez: reggel nem leszel éhes, így csak nasizol, este pedig megint nagyobb az étvágyad, így nagyobbat is vacsorázol. Reggel gyomorfájásra ébredsz, a közérzeted sem túl jó, és a fogyást is megnehezíti. Ha mégis nagyon éhes vagy, a legjobb, ha olyan ételeket eszel, amelyek nem terhelik meg a gyomrodat, és sok magnéziumot tartalmaznak, hiszen ez az ásványi anyag segít ellazulni az izmaidnak. Válassz tofut, avokádót, vagy teljes kiörlésű élelmiszereket.
Íme néhány finom vacsoraötlet!
Hogy tetszett a cikk?
május 21
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.