Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
A motiváció szempontjából nem mindegy, mikor kezdesz el futni
május 9
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
Te melyik csapatba tartozol? Örülsz, hogy végre új évszak kezdődik és motiváltan állsz a kihívások elé, vagy hamar elillan a lelkesedésed? A Strava kutatása szerint ebben az is szerepet játszik, mikor kezdted a futást.
“A legtöbben az új évszak kezdetén új célokat is állítanak maguk elé, ez nem véletlen, hiszen ilyenkor mindenki tiszta lappal indulhat. Ám vannak olyanok is, akikre egyáltalán nincs hatással az évszakok váltakozása.”
A kutatásból kiderült, hogy a futók 30 százaléka 30 nap után nem követi már olyan szigorúan az edzéstervét, 2 hónappal később pedig már csak a felük folytatja rendszeresen a mozgást.
Ebben szerepet játszik a szezonalitás is, de nem úgy, ahogy először gondolnád: a legnagyobb veszélyben azok vannak, akik ősszel kezdtek el futni, mivel ezeknek a futóknak több mint 60 százaléka hagyja abba a futást két hónapon belül. Ezzel szemben azok, akik télen húznak először futócipőt, kisebb eséllyel hagyják abba a sportolást.
De miért a télen kezdők a legelhivatottabbak? A téli futásokról mindenki tudja, hogy kemények, ezért mentálisan is jobban felkészülnek rá. Amikor viszont ősszel kezd el valaki futni, a hideg, eső és a sötétség miatt már jóval kevesebben tartanak ki a rosszabb időjárási körülmények között is. (A héten még nyár van, ez még ideális alkalom a futás elkezdésére...)
A következő tippekkel viszont elérheted, hogy átlendülj a keményebb szakaszokon, és egész évben feltöltődj motivációval.
Irányíts!
Az normális, ha néha lecsökken a szabadidőd mennyisége, viszont ettől még az elköteleződésednek nem szabad csökkennie. Ha kezd túlzsúfolódni a naptárad, priorizáld a teendőidet, a futásra pedig tekints úgy, mint egy olyan dologra, amit nem mondhatsz le.
Ne hibáztasd magadat!
Ettől függetlenül nem lehetsz egész évben lelkes, ezért fontos, hogy ne büntesd magadat, ha kimarad egy-két edzés. Ja szükséges, iktass be több pihenőnapot, de ne hagyd abba a futást. A "mindent vagy semmit" elve ebben az esetben nem jó tanácsadó.
Fuss rövidebb távokat!
Van 10 perced? Akkor próbáld meg életed legjobb 1.5K-s idejét teljesíteni és nyújts le utána alaposan. Még ha nincs is sok időd, akkor is beiktathatsz egy-két rövidebb edzést, ami lehet, hogy elég ahhoz, hogy kicsit felfrissülj.
A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?
Hogy tetszett a cikk?
május 9
Azok közé az emberek közé tartozol, akik nagyon...
Nagyon hatékonyan dolgozol, simán lehagyod a többieket, így...
Hosszú munkafolyamat végére értél, amelyet nem is bánsz,...
Valami nem a te elvárásaid szerint történik és...
Bár nem indul túl jól a reggeled, nem...
Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...
Elég régóta dolgozol valamin, amitől meglehetősen sokat remélsz....
Valaki olyasmivel traktál, ami egyáltalán nem érdekel, de...
Úgy érzed, most vagy a csúcson, sikerült elérned...
Presztízskérdést csinálsz valamiből, majdhogynem ölre mész azért, hogy...
A mai nap akadnak majd helyzetek, amelyekben a...
Komoly feladattal bíznak meg, a pontos szerepedet azonban...
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.