Stagnál a fogyásod? Ezekkel a változtatásokkal új erőre kaphatsz!
május 18
A jelenség igen gyakori, de több dolog is állhat a háttérben. Az egyik legnépszerűbb az, hogy a zsír mellett izomból is fogysz - ez viszont lassíthatja az anyagcserédet, így nehezebben olvadnak le rólad a kilók. Ilyenkor már nem bizonyulnak olyan hatékonynak azok a változtatások az étrendedben és edzésedben, amiket korábban eszközöltél. Ha szeretnél még néhány plusz kilótól elbúcsúzni, vesd be a következő tippeket!
1/ Először vizsgáld meg a kalóriabeviteledet! A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, vagyis, hogy több kalóriát égess, mint amennyit bevittél. A táplálkozási napló vezetése segíthet abban, hogy megnézd, biztos eleget mozogsz-e és így nem tudod becsapni magadat, ha véletlenül ebéd után lecsúszott volna egy szelet süti is.
2/ Egy másik hatásos módszer lehet az erősítő edzések bevezetése. A súlyzóval végzett gyakorlatok megnövelik az izomtömeget, ami segít abban, hogy napközben több zsírt égess, még akár pihenés közben is.
3/ Jó megoldás lehet az is, ha odafigyelsz a stressz-szintedre, hiszen ha ideges vagy, kisebb eséllyel választasz egészséges ételeket és sokkal nagyobb adagokat is elfogyaszthatsz.
A cikk folytatásáért kattints ide!
Hogy tetszett a cikk?
május 18
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.