Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat
Forrás: Getty Images
május 21
Míg a reggeli lehet ütős, energiadús, addig estére érdemes könnyű fogásokat választani, olyanokat, amik nem terhelik meg a gyomrot. Ez fokozottan igaz akkor, ha másnap edzésre vagy versenyre készülsz, és fontos, hogy tényleg kipihent legyél.
A nyár közeledtével viszont egyre több az esti grillparti, a hőségben sokszor meg sem éhezünk, ellenben este igyekszünk mindent pótolni. Persze nem tilos enni lefekvés előtt sem, de van pár étel, amiktől nem árt távol tartanod magad, ha alvással, és nem forgolódással szeretnéd tölteni az éjszakát. Sokszor a stressz, vagy a meleg épp eléggé megnehezítik az alvást - kompenzálj legalább a helyes táplálkozással!
Paradicsom, csoki, citrusfélék
,,A közvetlenül a lefekvés előtti étkezés nagyon nem javasolt, pláne azoknak, akik hajlamosak a gyomorégésre: a gyomorsav ugyanis fekvő helyzetben visszafelé indulhat a nyelőcsőben, ez pedig kellemetlen, keserű ízt okozhat a szájban, és égető érzést a mellkasban" - vallja Lauren Cadillac New York-i dietetikus.
A fűszeres ételek mellett a savas dolgok, a paradicsom, a paradicsomszósz, a citrusfélék és a csokoládé is problémákat okozhatnak, és ronthatják a refluxot.
- vallja a szakember.Ha kíváncsi vagy, mik vannak még tiltólistán, olvasd el a Runner's World cikkében!
Hogy tetszett a cikk?
május 21
6 cipő, amivel hamarosan minden bolt tele lesz
Új év, új cipő? A választékot elnézve akár még az is lehet, na jó szinte biztos is, hogy így lesz.
Íme pár hasznos tipp, hogy ne felejtsd el a jelszavad
Már próbáltál kismillió lehetőséget, de egyik sem működik. Hosszú percek óta bámulod a képernyőt és töröd a fejed, hogy mi lehet az azonosító, ami nem jut eszedbe. Segítünk, hogy elkerüld ezt az idegörlő helyzetet!
Tükrök tennél a falra? Így helyezd el, hogy menőbb legyen a lakásod
Szeretnéd egy kicsit tágítani a teret az otthonodban? Szereted, ha csillog a fény a falakon? Akkor vegyél néhány tükröt és szereld fel a lakás különböző pontjain.
Kicsi a szobád? Így válogass bele bútort
Egy kis szoba esetén rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő bútorokat, melyek tökéletesen passzolnak bele, és még praktikusak is. Lássuk, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe vennünk a bútorok kiválasztása során.
Így rendezd be a sminkasztalod, hogy időt takaríthass meg reggelente
A napi rutinunknak sok elhanyagolható lépése van, de a fésülködőasztalnál eltöltött percek nem tartoznak bele ebbe a kategóriába. Ez az a hely, ahol a varázslat történik, ahonnan a beauty rutinunknak köszönhetően friss emberként állunk fel, hiába ültünk oda le kómásan, félig nyitott szemmel, a kávénk után tapogatózva.