Járhatnának méregdrága fitnesztermekben, edzhetnének a legnagyobb sztáredzőkkel - ők mégis a futást választották, mert ezzel tudnak kikapcsolódni, felfrissülni, és közben legalább egyedül lehetnek. A következő sztárok igazi futóőrültek, akik 2020-ban is rengeteg kilométert fognak letolni!
Egy igazi futó csaj az ünnepek alatt sem pihen? Úgy tűnik, tényleg nem: Debreczeni Dóri, az Adidas Runners csapatkapitánya, Birta Brigi, a Runner’s World főszerkesztője és Sipos Fanni futóedző ilyenkor is ezerrel pörögnek. Az év végén kifaggattuk őket, náluk hogy zajlanak „aktívan” az ünnepek, mennyire figyelnek oda ilyenkor az étkezésre és a rendszeres edzésre.
Télen-nyáron kell a szervezetnek a D-vitamin, legfőképp a csontok és az izmok egészsége szempontjából. Tavasszal és nyáron a napfény kiváló D-vitamin forrás, télen azonban kiemelten kell figyelni a pótlására: a következő ételekkel megteheted!
Egy futónak az egyik legfontosabb dolog a comb és a farizmok erősítése, hiszen a gyorsaság nagyrészt ennek a területnek az edzettségén múlik. Ha azonban nincs kellőképp megdolgoztatva ez a két izomcsoport, az könnyen sérülésérülésekhez is vezet. A következő gyakorlatot érdemes beiktatnod a mindennapokba!
Télen-nyáron zavaró tud lenni, ha has tájékon ott van valami kellemes, puha réteg, amit minduntalan szeretnénk eltüntetni. Következzenek az ausztrál szakember, Susie Burrell dietetikus hatékony tippjei!
A plank póz az egyik, ha nem a leghatékonyabb hasizomerősítő gyakorlat, aminek természetesen számtalan variációja létezik. Mindig érdemes új gyakorlatokat megtanulni: a következő plank-pózt is vedd fel a listádra, ha erős, kockás hasra vágysz!
A növényi alapú étkezés csodákra képes a testtel, feltölt energiával, gyógyít és javítja a teljesítményt - persze csak ha helyesen csinálod. A testednek ugyanis minden tápanyagot meg kell kapnia, és ha betartod a következő szabályokat, bátran élhetsz csakis növényeken!
Az őszi-téli futások alkalmával a száraz levegő és az egyre hidegebb hőmérséklet bizony küzdelmessé tehetik a légzést edzés közben. De némi rákészüléssel sokkal élvezetesebb lesz a kinti edzés - fogadd meg a bostoni futóedző tippjeit!
Mindegy, hogy futsz, súlyzózól, vagy sokat ülsz az irodában, a csípőproblémák könnyen felüthetik a fejüket. Ha pedig ezekre nem fordítasz figyelmet, akkor könynen hát vagy térdfájás lehet a dolog vége. A megoldás? A csípő edzése, lazítása - mutatunk is egy szuper gyakorlatot!
Nagyon sok pozitív hatása van annak az edzés szempontjából, ha futótárssal sportolsz, megtalálni a legideálisabbat viszont nem könnyű feladat. Viszont nem is lehetetlen!
Elég volt a végeláthatatlan nyári eszem-iszomból, a grillpartikból, az összevissza evésből? Lassan visszatérünk a rendes kerékvágásba, az anyagcserét pedig nem árt helyretenni: a következőkkel biztosan sikerülni fog!
Egy ideje már fontolgatod, hogy parkolópályára teszed a futópadot, és inkább a szabadtéren edzel? Jól teszed, de nem mindegy, hogyan kezdesz bele: tartsd be a legfontosabb szabályokat!
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok