Futás asztmával? Lehet, de eláruljuk, hogy mire figyelj
Sokan asztmás úgy gondolja, hogy ez a betegség eleve kizárja a futást és a dinamikus mozgásformákat - pedig mindent lehet, már gyermekkortól kezdve, csak tudni kell, mikor és hogyan!
Sokan asztmás úgy gondolja, hogy ez a betegség eleve kizárja a futást és a dinamikus mozgásformákat - pedig mindent lehet, már gyermekkortól kezdve, csak tudni kell, mikor és hogyan!
Tavaly elérted álmaid futócélját? Lefutottad a távot, amire vágytál? Leadtad a pluszsúlyt a futóedzésekkel? Eszedbe se jusson félvállról venni az edzést, ha elérted az áhított célt - 2020-ban is van hova fejlődni, a következő ötletek pedig ebben segítenek!
Magyarország legnépszerűbb elektronikus zenét játszó koncertzenekara, a Brains új dala tökéletes inspiráció az égvilágon minden edzéshez. Ütős, dinamikus, felpörget, ahogy kell – nem kérdés, a banda tudja, hogyan kell keményen edzeni. Tavaly McColumbo futotta le a félmaratont, erről is kifaggattuk Kéri András énekest.
Eldöntötted, hogy sokkal komolyabban veszed a futást, mint valaha? Netán a pluszkilók leadása lesz az idei célod? Végre tudatosabban figyelsz a nyújtásra vagy az erősítő edzésekre? Mit gondolsz, a januári fogadalmad meddig tart majd?
A 49 éves Kirsten White-nak eszébe sincs egy hatalmas családi banzájjal ünnepelni az 5. ikszet, de méregdrága ékszerekkel sem tervezi meglepni magát - a terve 12 hónap alatt rengeteg futás. De tényeg RENGETEG!
Egy igazi futó csaj az ünnepek alatt sem pihen? Úgy tűnik, tényleg nem: Debreczeni Dóri, az Adidas Runners csapatkapitánya, Birta Brigi, a Runner’s World főszerkesztője és Sipos Fanni futóedző ilyenkor is ezerrel pörögnek. Az év végén kifaggattuk őket, náluk hogy zajlanak „aktívan” az ünnepek, mennyire figyelnek oda ilyenkor az étkezésre és a rendszeres edzésre.
Egy futónak az egyik legfontosabb dolog a comb és a farizmok erősítése, hiszen a gyorsaság nagyrészt ennek a területnek az edzettségén múlik. Ha azonban nincs kellőképp megdolgoztatva ez a két izomcsoport, az könnyen sérülésérülésekhez is vezet. A következő gyakorlatot érdemes beiktatnod a mindennapokba!
Télen-nyáron zavaró tud lenni, ha has tájékon ott van valami kellemes, puha réteg, amit minduntalan szeretnénk eltüntetni. Következzenek az ausztrál szakember, Susie Burrell dietetikus hatékony tippjei!
Néha nem árt egy kis extra kényeztetés a bőrnek, különösen akkor, ha az edzések után többnyire csak egy gyors zuhanyra van időd, majd rohansz is dolgozni vagy haza a családhoz. A következő dolgokat érdemes bevezetned a rutinodba, mert ugyan nem égetsz velük kalóriát, és a hasad sem lesz tőlük laposabb, egyszerűen csak jót teszel a testeddel!